アーモンドフィッシュ| おすすめランキングBEST１０　給食の定番で栄養満点！ダイエットにも効果あり？

2024年3月4日

小腹が空いた時、簡単に食べられて栄養豊富なものと言えばアーモンドフィッシュ。糖質が低く不足しがちなカルシウムを補えるので、子どものおやつにも最適。でも、似てるようで違う気がするアーモンドフィッシュ、どれがいいのか買う時に迷いませんか？

そこで、ここではアーモンドフィッシュの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します！学校給食の定番のものから保存料不使用、最新の進化系タイプもありますので、健康・ダイエット志向の方はぜひチェックしてみてください。

【専門家】アーモンド魚田
ダイエットの際にアーモンドフィッシュとウィスキーのセットにどはまりし、おそれからはアーモンドフィッシュを見つけては買っている。スーパー・コンビニから、最新のものまで食べ尽くしたアーモンドフィッシュのマニア・専門家。

アーモンド魚田のプロフィール

アーモンドフィッシュが健康・ダイエットに最適な理由とは？

アーモンドフィッシュは糖質が少なく、不足しがちなビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富で、食感もしっかりしているので食べたときの満足感もあります。

健康に良い！

基本的なアーモンドフィッシュに使用されている小魚（片口いわし）・アーモンド・ごまはどれも健康に良い食材です。小魚（片口いわし）はカルシウムが豊富でDHAなどのも含んでいます。アーモンドはビタミンが豊富です。ごまはセサミンを含んでいます。

ダイエットに良い

アーモンドフィッシュは糖質が少なめで、量は少ないけど数が多いためダイエットにも最適です。いつものスナックやチョコレートのおやつをアーモンドフィッシュに変えるだけで大分変わります。お酒を飲まれる方はおつまみをアーモンドフィッシュに変えることで結構変わります。

美容にも？！

アーモンドフィッシュはビタミン・ミネラルがなどの栄養素が豊富に含まれているため、美容にも効果があるかもしれません。

※詳細はこちら↓

アーモンドフィッシュはおやつ・おつまみにも最適！

おやつに最適

おやつはついついスナックや甘いものを食べがちですよね。おいしいんだけど、健康やダイエットに悪い気がして気になる、、、でも、アーモンドフィッシュなら糖質控えめでしっかり甘さもあるのに、健康やダイエットにもになりません。小分けにされているものにすれば、量がきまっているので食べ過ぎることもありません。

おつまみに最適

甘辛くてカリッとした食感のものって、お酒のつまみにあいませんか？アーモンドフィッシュはその全てを満たしています。アーモンド・小魚ともにカリッとしっかりした食感で、醤油・砂糖が使用されているので甘辛く、おまけにごまもつかわれているので風味も豊かです。

特に、ウイスキーなんかは最高です。ウイスキーは糖質が無いためおつまみに甘いものがあうのですが、アーモンドフィッシュはちょうどいい甘さです。チョコや他のナッツ類ももちろん合いますが、糖質や量が気になります、、、そんな時にもアーモンドフィッシュなら気にせず食べれます。しかも、１つ１つが小さいのでゆっくり食べれば量を食べすぎてしまうこともありません。

アーモンドフィッシュの注意点

食べ過ぎ注意

アーモンドフィッシュはついつい食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎには注意してください。理由は消化しやすい食べ物では無いからです。糖質が少ない分、脂質・たんぱく質が多く、食べ過ぎるとお腹を壊してしまう可能性があります。脂質が高いためカロリーはとても高いです。

量の目安としては２０ｇ以下で１０ｇぐらいがおすすめです。小分けにされているものの１袋あたりの量は５～７ｇのものなので、１～２袋であれば毎日食べても健康に良く、お腹を壊すことも無いかと思います。

原材料に注意

学校給食で使用されているものは、基準が厳しく安心・安全な物が多く魚についてはほとんどが国産のものを使用しています。ですが、大袋入の安いものは外国産の魚を使用していることもあります。外国産が

子供は注意

アーモンドフィッシュは硬さが特徴なため、まだ歯が生え揃ってない子供の場合は注意してください。喉に詰まってしまう場合があります。５歳を過ぎて歯が生え揃ってくれば安心です。

アーモンドフィッシュの選び方

アーモンドフィッシュもよく見ると様々なタイプがあります。楽天やアマゾンで見ていても、どれが良いのか迷うことがあるのではないでしょうか？そんな際に参考になるポイントを紹介します。

選ぶポイント

選ぶポイントについてです。アーモンドフィッシュは実際のところどういう違いがあるのか？という具体的な部分がこちらになります。

『味』
味付けは各社違いが出やすいところです。特に調味料に何をどれぐらい使用しているかで変わってきます。基本的な味付けは砂糖と醤油であることが多いですが、それ以外にも使用しているものや、一切していないものなどがあります。

『値段』
アーモンドフィッシュは材料や製法がシンプルなため、そこまで大きく値段が変わることはありませんが、大量にまとめて購入することで安くなることがあります。

『魚のサイズ』
魚の大きさによって、食べごたえや味は大きく変わってきます。魚のサイズが大きくなるについれて、食べごたえがあり、苦味が強くなります。しっかりと魚を感じたい方は大きなものを、そうでない方やお子様等は小さいものを選ぶのがおすすめです。

『＋αの材料』
アーモンドフィッシュはアーモンドと片口いわしが基本ですが、それ以外にもカシューナッツなど別の材料を使用しているものもあります。

選ぶタイプ

アーモンドフィッシュのタイプは大きく分けると４種類あります。独自の分け方ですが定番・大容量・最新進化系・コンビニ系の４種類です。

『定番』
定番品は給食にも使われる小分けパックのタイプです。学校給食で食べることを目的に作られたものなので、安心安全で、小分けになっています。味付けはあっさり目で、小さいサイズの魚を使用していることが特徴です。子供から大人まで、年齢や食べる機会、人を問わず一番食べやすいタイプになります。

『大容量・コスパ系』
スーパーやネット通販で見かけるものはこのタイプが多いです。基本的に袋や透明のパックに入っています。このタイプで特徴的なのが、魚の大きさと味付けの濃さです。このタイプは魚は大きめのものを使用していることが多く噛みごたえがあります。また味付けは濃い目で、砂糖や水飴が魚にしっかりとついています。ごまについても、大きめのものが多く味がしっかりしています。食べごたえがあって、味もしっかりしているので、おやつとおかずの間の様なイメージです。アーモンドフィッシュというより、ごまめにアーモンドを入れたものという方が近いかも知れません。

『最新・進化系』
最新進化系は種類というより「OH！オサカーナ」のことになります。基本のアーモンドと小魚を中心に、様々なナッツや魚、野菜などを使用し、味付けも複数あって様々なタイプがあります。片口いわしだけでなくアジやエビ、昆布も入っていたり、アーモンドだけでなく大豆や芋・れんこんのチップが入っているものもあります。味付けもチーズやアンチョビ、わさびなど様々です。

『コンビニ系』
コンビニで売られているアーモンドフィッシュは酒のつまみコーナーで売られていることが多いため、味付けが酒のつまみ用に作らてているため味付けは濃いめになっています。アーモンドと魚のサイズは定番と同様のものが多いです。セブンイレブンでは隠し味にワインを使用するなど、各社独自の味付けにこだわって展開されています。容量は２０ｇほどで、定番品の小分けパック３～４袋分の容量です。